"INSOMNIA" entah itu penyakit atau bukan dan bagaimana bisa saya dapat sebutan itu beberapa tahun terakhir ini.
Rasanya suLit sekaLi untuk bisa cepat tidur, di bawah ini saya ingin berbagi TIPs & Trik supaya bisa ngantuk & cepat tidur
1. MANDI
YakinLah bahwa dengan badan yg segar akan membantu mereLaksasikan fikiranmu. BiLa perLu pakai body Lotion & wewangian yg kamu sukai sesudah mandi & pijat2 sedikit.
2. MINUM SUSU HANGAT
SebeLum tidur minumLah segeLas susu hangat. Untuk yg cewek minum susu WRP / Hi-Low kaLo takut gemuk.
3. MEMBACA
Membaca bacaan ringan sebeLum tidur cukup membantu mendatangkan si ngantuk.
*hindari bacaan berat
4. MATIKAN LAMPU
Jika sudah seLesai membaca, matikan Lampu kamar itu akan membantumu untuk cepat terpejam.
5. MUSIC CLASIC
Mendengarkan music cLasic akan sangat membantu menenangkan fikiran & mengusir kegeLisahan. Untuk yg satu ini sering saya Lakukan sebeLum tidur
6. HINDARI MEMIKRKAN MASALAH
Malam hari adalah saatnya istirahat mengembalikan stamina untuk esok. Jadi berhentilah membuang waktu dengan fikiran2 yg tidak perlu.
Kalo semua TIPS di atas sudah semua & ternyata belum bisa tidur juga coba tata ulang kamarmu. Mungkin ada sesuatu yg tidak nyaman.
Entah itu bed atau bantal yg kamu pakai, atau dekorasi atau mungkin kamar terlalu panas.
Coba benahi esok hari & coba kembali TIPS diatas.
Dan usahakan untuk olahraga teratur tiap harinya.
**Catatan:
Perut Lapar juga sangat mengganggu jam tidur.
Maka cobalah makan sore kalo cewek takut gemuk coba makan roti gandum atw buah2-an.
SeLamat Mencoba ^^
By: Ney
Palembang May 5th 2011
